• Informacje na temat:

    ile kj spozywac dziennie

Artykuły na temat: ile kj spozywac dziennie
  • Ile jodu naprawdę potrzebujemy?

    Pierwiastek ten jest niezbędny do funkcjonowania naszego organizmu. Zapewnia prawidłową pracę tarczycy, a w konsekwencji właściwą przemianę materii, sprawność intelektualną oraz równowagę emocjonalną. Sprawdź, co zrobić, by mieć go dokładnie tyle, ile trzeba.

  • 2 litry wody dziennie. Dlaczego to takie ważne?

    Dietetycy od lat powtarzają, że 2 litry wody dziennie to podstawa zdrowej diety. Niestety, wielu ludziom wciąż trudno dostosować się do tych zaleceń. Poniżej przedstawiamy kilka rad z książki "Francuzki nie potrzebują liftingu", które pomogą wyrobić sobie ten zdrowy nawyk.

  • Ile słodzić, żeby nie przesłodzić?

    Jak zauważa Agnieszka Piskała, dietetyk i autorka raportu na temat cukru, stworzonego w ramach kampanii "Uczymy jak słodzić", Światowa Organizacja Zdrowia dała pewnego rodzaju wytyczne na temat tego, ile cukru dziennie możemy spożyć. "WHO podaje, że 10 proc. energii, którą spożywamy w ciągu dnia mogą zaspokajać cukry proste. Jeżeli przeciętnie, jako osoby dorosłe, spożywamy około 2000 kcal...

  • Witaminy i minerały: Ile ich potrzebujesz?

    ...witamina C - jej nadmiar usuwany jest z moczem, ale ilości powyżej 6 g dziennie mogą powodować m.in. biegunkę. 3. Błonnik może utrudniać przyswajanie np. żelaza, magnezu, jak i wywoływać np. zaparcia...

  • Zjesz jedno dziennie, a zły cholesterol zniknie

    Naukowcy znaleźli nowy sposób walki z cholesterolem - dietę z awokado. Badacze z Pennsylvania State University pokazali, że zjedzenie jednego owocu dziennie, znacząco obniża poziom złego cholesterolu. Oczywiście awokado powinno towarzyszyć odpowiednio zbilansowanej diecie, a jego wprowadzenie powinno się wiązać z rezygnacją z innych pokarmów, o podobnej wartości kalorycznej. Pisze o tym...

  • Masło orzechowe - ile jeść, by sobie nie zaszkodzić?

    ...wysokokalorycznych produktów. Ile zatem jeść, by zachować smukłą sylwetkę? Orzechy są bogate w tłuszcze, które powinny stanowić 25-30% dziennego zapotrzebowania energetycznego.  Łyżka masła waży ok. 20 g i zawiera w przybliżeniu 140 kcal oraz 13,5 g tłuszczu. Biorąc pod uwagę to, że 1 g tłuszczu ma ok. 9 kcal łatwo można obliczyć, iż osoba spożywająca dziennie 2000 kcal powinna dostarczać sobie 55-66

  • E- lista chemicznych „ulepszaczy”: Ile dla Ciebie znaczy?

    ​Każdego roku, wraz z "ulepszonym" pożywieniem, dostarczamy do organizmu nawet 6 kg substancji chemicznych! Syntetyczne ulepszacze żywności znajdują się niestety w znaczącej ilości produktów spożywczych, dostępnych na sklepowych półkach.

  • Sól. Biała trucizna?

    ...​Zalecana przez WHO dzienna dawka soli to pięć gramów - tyle, ile mieści się na łyżeczce. Niestety, spożywamy jej trzy razy więcej. Dlaczego warto ograniczyć spożycie soli? Poprawisz kondycję serca, nerek, a przy okazji schudniesz.

  • Ile to kalorii?

    Wagę można kontrolować poprzez liczenie spożywanych kalorii. Dzięki tabelom kalorycznym nie musimy trzymać się ściśle jedynie gotowych diet, ale także możemy sami układać sobie swoje jadłospisy.

  • Jedz o konkretnej porze i... chudnij

    Według 10-tygodniowego badania przeprowadzonego przez uczonych z University of Surrey, czas spożywania posiłków może mieć znaczący wpływ na naszą wagę. Co ciekawe, uczestnicy eksperymentu nie byli zobowiązani do przestrzegania określonej diety, mogąc jeść to, na co mieli ochotę, o ile stosowali się do konkretnych reguł czasowych. Naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy: kontrolną, która...