• Informacje na temat:

    ile kj spozywac dziennie

Artykuły na temat: ile kj spozywac dziennie
  • Ile jodu naprawdę potrzebujemy?

    Pierwiastek ten jest niezbędny do funkcjonowania naszego organizmu. Zapewnia prawidłową pracę tarczycy, a w konsekwencji właściwą przemianę materii, sprawność intelektualną oraz równowagę emocjonalną. Sprawdź, co zrobić, by mieć go dokładnie tyle, ile trzeba.

  • Ile można pić zielonej herbaty?

    ...lub więcej EGCG na dobę.  W tym kontekście nasuwa się pytanie, czy istnieje całkowicie bezpieczna dla zdrowia dawka katechin z zielonej herbaty i ile ona wynosi? Tego niestety ekspertom nie udało się jeszcze precyzyjnie ustalić. Ile można pić zielonej herbaty?  Jednak naukowcy zapewniają, że picie zielonej herbaty w formie tradycyjnej jest "generalnie bezpieczne". EFSA podaje, że osoby pijące...

  • 2 litry wody dziennie. Dlaczego to takie ważne?

    Dietetycy od lat powtarzają, że 2 litry wody dziennie to podstawa zdrowej diety. Niestety, wielu ludziom wciąż trudno dostosować się do tych zaleceń. Poniżej przedstawiamy kilka rad z książki "Francuzki nie potrzebują liftingu", które pomogą wyrobić sobie ten zdrowy nawyk.

  • Ile słodzić, żeby nie przesłodzić?

    Jak zauważa Agnieszka Piskała, dietetyk i autorka raportu na temat cukru, stworzonego w ramach kampanii "Uczymy jak słodzić", Światowa Organizacja Zdrowia dała pewnego rodzaju wytyczne na temat tego, ile cukru dziennie możemy spożyć. "WHO podaje, że 10 proc. energii, którą spożywamy w ciągu dnia mogą zaspokajać cukry proste. Jeżeli przeciętnie, jako osoby dorosłe, spożywamy około 2000 kcal...

  • Ile filiżanek kawy możesz wypić w jednym dniu?

    Kawa dla wielu z nas jest nieodłącznym elementem każdego poranka. W odpowiednich dawkach poprawia funkcjonowanie wątroby i systemu odpornościowego. Ile filiżanek dziennie możemy wypić by nie przedobrzyć?

  • Witaminy i minerały: Ile ich potrzebujesz?

    ...witamina C - jej nadmiar usuwany jest z moczem, ale ilości powyżej 6 g dziennie mogą powodować m.in. biegunkę. 3. Błonnik może utrudniać przyswajanie np. żelaza, magnezu, jak i wywoływać np. zaparcia...

  • Zjesz jedno dziennie, a zły cholesterol zniknie

    Naukowcy znaleźli nowy sposób walki z cholesterolem - dietę z awokado. Badacze z Pennsylvania State University pokazali, że zjedzenie jednego owocu dziennie, znacząco obniża poziom złego cholesterolu. Oczywiście awokado powinno towarzyszyć odpowiednio zbilansowanej diecie, a jego wprowadzenie powinno się wiązać z rezygnacją z innych pokarmów, o podobnej wartości kalorycznej. Pisze o tym...

  • Masło orzechowe - ile jeść, by sobie nie zaszkodzić?

    ...wysokokalorycznych produktów. Ile zatem jeść, by zachować smukłą sylwetkę? Orzechy są bogate w tłuszcze, które powinny stanowić 25-30% dziennego zapotrzebowania energetycznego.  Łyżka masła waży ok. 20 g i zawiera w przybliżeniu 140 kcal oraz 13,5 g tłuszczu. Biorąc pod uwagę to, że 1 g tłuszczu ma ok. 9 kcal łatwo można obliczyć, iż osoba spożywająca dziennie 2000 kcal powinna dostarczać sobie 55-66

  • E- lista chemicznych „ulepszaczy”: Ile dla Ciebie znaczy?

    ​Każdego roku, wraz z "ulepszonym" pożywieniem, dostarczamy do organizmu nawet 6 kg substancji chemicznych! Syntetyczne ulepszacze żywności znajdują się niestety w znaczącej ilości produktów spożywczych, dostępnych na sklepowych półkach.

  • Sól. Biała trucizna?

    ...​Zalecana przez WHO dzienna dawka soli to pięć gramów - tyle, ile mieści się na łyżeczce. Niestety, spożywamy jej trzy razy więcej. Dlaczego warto ograniczyć spożycie soli? Poprawisz kondycję serca, nerek, a przy okazji schudniesz.