• Informacje na temat:

    ile kcal spala organizm dziennie

Artykuły na temat: ile kcal spala organizm dziennie
  • Bieganie: Kiedy i co jeść?

    Pamiętasz, jak twoja matka przykazywała, byś jadł trzy solidne posiłki dziennie i nie podjadał między jednym a drugim? Zapomnij o tym! Optymalnym rozwiązaniem jest pięć lżejszych posiłków dziennie w odstępach trzech do czterech godzin. Jednak niech to nie stanie się twoją obsesją. Każdemu zdarzają się zwariowane dni, kiedy przestrzeganie tej zasady nie jest możliwe.

  • Dieta i trening muszą iść w parze

    Dietetycy podkreślają, że sposób odżywiania musi być dopasowany indywidualnie do potrzeb każdego organizmu. Zasada jest prosta: musimy określić, jaki tryb życia prowadzimy i do niego dostosować swój jadłospis. Trenując, powinniśmy starannie zaplanować posiłki. Jak się do tego zabrać oraz na co zwrócić szczególną uwagę? Na pytania odpowiada Ewelina Bartniak, dietetyk Sante.

  • 7 „zdrowych” nawyków, które rujnują twój metabolizm

    ...im się "spalić". Wystarczy, jeśli na trening przeznaczysz 3-4 dni w tygodniu, w pozostałe idź na spacer. Jesz mniej niż 1500 kcal dziennie Nie osiągniesz zgrabnej, szczupłej sylwetki siedząc(...) 2200 kcal. Jeśli jednak pracujesz fizycznie lub codziennie odwiedzasz siłownię, liczba ta może wzrosnąć nawet do 2500 kcal! Zapomnij o skrajnościach i dietach, wprowadź zdrowy, urozmaicony sposób...

  • Odmładzające posty dla początkujących

    .... Jedni nie potrzebują tak często jeść, innym wychodzi z tego jedzenie na okrągło. Wszyscy jemy za dużo, za często. W efekcie nasz organizm wciąż coś spala, ale głównie są to kalorie, których dostarczamy(...) dostarczyć organizmowi sami. Tempo metabolizmu nie spadnie Restrykcyjne diety, które które zakładają duży deficyt kaloryczny (np. 1000 kcal) i są stosowane przez dłuższy czas, powodują spadek tempa...

  • Jedzenie - twój sprzymierzeniec

    ...organizmie, zwiększając energię wydatkową. Dowiedziono, że spożywanie papryki na początku posiłku, zarówno świeżej, jak i w proszku, zmniejsza apetyt. Skuteczna porcja to ćwierć papryki dziennie - i już(...) w trwałej utracie zbędnych kilogramów. Można pić ją regularnie bez najmniejszego ryzyka. Wypijanie jednej filiżanki takiej kawy dziennie pozwala zgubić 2,5 kilograma w ciągu trzech miesięcy. Nie jest to...

  • Energia odnawialna

    ...) i dobra jak na 30-latkę przemiana materii. - Leżąc bez ruchu spala pani 1450 kcal, przy umiarkowanej aktywności potrzeba organizmowi około 2000 kcal. Ale mięśni, które dają organizmowi siłę, jest(...) wody na dobę i nie więcej niż dwie kawy dziennie (kofeina przyspiesza wypłukiwanie z organizmu m.in. magnezu). Przez miesiąc mam odżywiać się według planu: porcja węglowodanów złożonych (np. garść kaszy...

  • Co po diecie

    .... Następny problem pojawia się zazwyczaj po zakończeniu diety, gdy wracasz do jedzenia ilości, jakich organizm naprawdę potrzebuje (w przypadku kobiet ok. 2000 kcal dziennie). Organizmy odchudzających się na(...) dziennie specjalista będzie sprawdzał twój nastrój i poziom motywacji. W zależności od wyniku testu otrzymasz mailem wiadomość z komentarzem psychologa: pogratuluje sukcesu albo wytłumaczy przyczyny...

  • 16 domowych sposobów na zdrowe plecy

    ...tyle mililitrów, ile kalorii spożywamy, np. 2000 ml (czyli 2 litry) przy 2000 kcal. 1/3 tej ilości starajmy się wypijać rano. Dzięki temu zapobiegniemy odwodnieniu i sytuacji, w której organizm(...) nacisk kręgów na chrząstki. Ważne jest, byśmy wisząc na drążku, unikały kołysania się, a także trzymały swobodnie wyprostowane (nie zgięte) nogi. 5. Codziennie kilka szklanek wody WODA JEST WAŻNYM...

  • Dlaczego waga stoi w miejscu?

    ...wiele osób. 2. Przeszacowanie wydatku energetycznego W internecie, a zwłaszcza na forach fitnessowych, często widuje się nieprawdziwe, absurdalne wręcz informacje o tym, ile kalorii spala jakiś(...) stosowaniu tego samego wysiłku przez dłuższy czas, organizm przyzwyczaja się do niego i uczy się zużywać jak najmniej energii. To dlatego rozpoczynając trening, np. godzinny jogging, spala się więcej...

  • Kawa na ławę

    ...podnosi ciśnienie (jednak na krótko i uważa się, że dwie filiżanki dziennie nie powinny zaszkodzić). Poza tym reakcja na kofeinę jest u każdego z nas inna - jedni po dwóch łykach kawy po południu są(...) substancji przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które chronią naczynia krwionośne przed miażdżycą, a organizm - przed starzeniem się. Umiarkowane i systematyczne picie kawy powinno się zalecać...