• Informacje na temat:

    ile kcal po treningu

Artykuły na temat: ile kcal po treningu
  • Ciekawostka: Seks zamiast treningu?

    ...w przypadku ochotników trwało zbliżenie, a dokładniej rzecz ujmując - ile średnio kalorii spalali. Było to odpowiednio 101 kcal w przypadku mężczyzn i 69,1 kcal w przypadku kobiet. Jeśli uśrednimy te wyniki okaże się, że przyjemność w sypialni to około 85 spalonych kcal podczas wysiłku o umiarkowanej intensywności (5,8 MET). Nie jest to najlepsza wiadomość dla zwolenników teorii "seks zamiast treningu...

  • Chcesz schudnąć? To najprzyjemniejszy sposób!

    Zumba jest obecnie jedną z najpopularniejszych form treningu, na jaki decydują się Polki. Dlaczego tak jest i jakie efekty osiąga się już po kilku tygodniach ćwiczeń, opowiada instruktor zumby Tomasz Oracz.

  • 15 zwariowanych pomysłów na fitness

    Nie musisz popadać w rutynę, która niweczy twoje starania o atrakcyjne ciało i dobre samopoczucie. Zobacz, ile twarzy ma fitness i baw się nim na różne sposoby, a co najważniejsze - podnieś efektywność swojego treningu!

  • Twój ruch

    Wiemy, że powinnyśmy być aktywne fizycznie bez względu na wiek, bo wtedy będziemy zdrowsze, sprawniejsze, zgrabniejsze. Ale zacząć ćwiczyć i robić to regularnie nie jest łatwo. Jak pokonać wewnętrzny opór? Specjalnie dla TS Ewa Chodakowska, instruktorka, której udało się namówić tysiące Polek do codziennego treningu, przedstawia swoje metody walki z wymówkami. To działa!

  • Ach, jak przyjemnie

    Obieramy nową strategię. Zamiast namawiać do restrykcyjnej diety, intensywnego treningu albo ekstremalnych kuracji, chcemy przekonać cię, że przyjemność doskonale wpływa na zdrowie. Masz ostatnio problemy z koncentracją, co miesiąc walczysz z przeziębieniem, a do tego intensywniej niż kiedyś odczuwasz ból? Posłuchaj muzyki, zjedz kawałek czekolady, kup sobie bukiet kwiatów. Naukowcy udowodnili...

  • 7 „zdrowych” nawyków, które rujnują twój metabolizm

    ...im się "spalić". Wystarczy, jeśli na trening przeznaczysz 3-4 dni w tygodniu, w pozostałe idź na spacer. Jesz mniej niż 1500 kcal dziennie Nie osiągniesz zgrabnej, szczupłej sylwetki siedząc(...) 2200 kcal. Jeśli jednak pracujesz fizycznie lub codziennie odwiedzasz siłownię, liczba ta może wzrosnąć nawet do 2500 kcal! Zapomnij o skrajnościach i dietach, wprowadź zdrowy, urozmaicony sposób...

  • Krótki trening

    Czy to możliwe, by ćwicząc zaledwie kilkanaście minut - jeśli dołożysz do tego rozgrzewkę i rozciąganie po treningu, całość zajmie ci mniej niż pół godziny - rzeźbić ciało i spalać tłuszcz równie(...). W ciągu 20 sekund powinnaś wykonać tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie. Następnie przez 10 sekund "odpoczywasz", np. truchtając lub maszerując w miejscu. Liczy się jak najszybsze tempo, ale nie mniej ważna...

  • Dieta i trening muszą iść w parze

    ...do nawet 4 tys. - 5 tys. kcal, w zależności od płci i rodzaju wysiłku. To na co w szczególności osoby o zwiększonej aktywności powinny zwrócić uwagę to: białko, witaminy z grupy B i antyoksydanty oraz niektóre sole mineralne, które sprzyjają poprawie potencjału zdrowotnego oraz zdolności wysiłkowych, a zatem korzystnie wpływają na efekty treningu. Białko, cenny składnik odżywczy, buduje mięśnie...

  • Bieganie: Kiedy i co jeść?

    .... Po treningu/zawodach Równie ważne jest, abyś na koniec uzupełnił stracone płyny, węglowodany i proteiny. Najlepiej to zrobić w ciągu 15−30 minut po zakończonym treningu lub zawodach. Poniższe(...) węglowodany powinny stanowić około połowy naszej diety. Bierz pod uwagę, że ilość konsumowanej żywności i płynów może się bardzo różnić w zależności od twojej masy ciała i objętości treningu, dlatego podane...

  • 3 kilogramy mniej w tydzień!

    ...i mleka 0,5 proc. zmiksowane z jabłkiem, bananem, cynamonem. 380 kcal Obiad: Koktajl fasolowy: pół szklanki mleka 0,5 proc., łodyga selera naciowego, 3 łyżki białej fasolki, pół szklanki przecieru pomidorowego, gałka muszkatołowa, chilli. 200 kcal Kolacja: Koktajl zielony: szklanka natki, 150 g jogurtu naturalnego, kiwi, łyżka mielonego siemienia lnianego, imbir. 120 kcal Dwie przekąski...

Dyskusje na temat: ile kcal po treningu
  • Re: co z tą kopenhaską. Samobójstwo?

    , ponieważ efekt spadku wagi to przede wszystkim utrata wody w organizmie. Ponadto bardzo spowalnia przemianę materii i łatwo potem o jojo. Lepiej zastosuj dietę ok 1200 - 1300 kcal opierając się o produkty o niskim indeksie glikemicznym, wyrzuć tłuszcz (poza łyżką oleju rzepakowego albo oliwy z oliwek), nie jedz na 4 godziny przed spaniem i dołącz codziennie godzinę treningu, który sprawi Ci

  • Re: Anna Lewitt: Podczas zbyt intensywnego treningu organizm zamiast palić tłuszcz, pali mięśnie

    Kolejny "ekspert" ktory uwaza, ze uprawianie sportu powoduje chudniecie. Wiecie ile splala sie kalori podczas godzinnego truchtu? 400. Zmierzone podczas kilku godzninnych testow w labolatorium. Nie 600 nie 800 i na pewno nie 1000. Dokladnie 392 kcal. Zwykle taki begacz kompensuje sobie cwiczenia "wiekszym posilkiem potreningowym" Cwiczenia sa po to aby porawic wydolnosc krazeniaowa i zbudowac

  • Re: Dieta Natalii Gackiej

    spalania tłuszczu. Nie nastąpi to gdy ktoś będzie sobie truchtał z tętnem 100. Trzeba sobie dać po prostu w tyłek. Pytanie tylko ile ktoś potrafi sobie dać w tyłek. Ile człowiek może wytrzymać fizycznie no i przede wszystkim psychicznie. Trucht jest dobry przez pierwsze pół roku żeby przygotować układ krążenia do właściwego treningu. Potem najlepiej przejść na trening interwałowy czyli dziesięć

  • Re: Batoniki, od których nie utyjesz

    juz gdzies wyzej podalam) i przede wszystkim tylko z miodem. w kazdym razie, jak pokroje juz zastygnieta mase, to wychodzi mi 20 batonikow., tak wiec jeden ma ok 150 kcal. biorac wiec pod uwage wszystko, co zawiera, to jak zjem takiego po treningu, czy miedzy glownymi posilkami, to zdrowo zaspokoje glod, porozkoszuje sie slodkoscia, ale NA PEWNO nie zrobi ten batonik krzywdy mojej figurze, wiem, co