• Informacje na temat:

    ile kcal dziennie spalamy

Artykuły na temat: ile kcal dziennie spalamy
  • Bieganie: Kiedy i co jeść?

    Pamiętasz, jak twoja matka przykazywała, byś jadł trzy solidne posiłki dziennie i nie podjadał między jednym a drugim? Zapomnij o tym! Optymalnym rozwiązaniem jest pięć lżejszych posiłków dziennie w odstępach trzech do czterech godzin. Jednak niech to nie stanie się twoją obsesją. Każdemu zdarzają się zwariowane dni, kiedy przestrzeganie tej zasady nie jest możliwe.

  • Sprzątaj i chudnij!

    Czy wiesz, że myjąc okna przez 30 minut, możesz spalić prawie tyle samo kalorii, ile podczas półgodzinnej wspinaczki górskiej? Mało tego. Czynność ta równie dobrze wpływa na mięśnie ramion i rąk. Dotyczy to zresztą większości prac domowych. Według badań kobiety zajmujące się domem są szczuplejsze i spalają średnio ok. 360 kcal dziennie więcej w porównaniu do tych, które tego unikają. Trenerzy...

  • 5 zasad mądrego odchudzania

    ...kilka dni spisuj co jesz oraz ile wody pijesz. Zapiski pomagają odkryć prawdziwych wrogów figury. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, oprócz mocnej kawy i herbaty. Jeśli do tej pory piłaś mniej(...), zwłaszcza do dań mięsnych. Seler naciowy Stanowi on wielowitaminową, niskokaloryczną przekąskę doskonałą na wieczór (100 g naci ma zaledwie 13 kcal). 1-2 gałązki selera zjedzone z dipem jogurtowo...

  • Urlop od wyrzeczeń

    ...razie takich regulacji brak. Za dużo mięsa Ile to kalorii? Karkówka (100 g): 389 kcal Kebab: 880 kcal Kurczak z rożna (100 g): 260 kcal Golonka (100 g): 587 kcal Schabowy (130(...) tłustych przekąsek i fast foodów Ile to kalorii? Czipsy (15 g): 80 kcal Słone orzeszki (garść): 186 kcal Pizza: 350 kcal Hot dog: 436 kcal Hamburger (100 g): 255 kcal Frytki...

  • Ach, jak przyjemnie

    ...relaksacji. Ile powinna trwać taka terapia? Wystarczy 30 minut dziennie - radzą specjaliści. Potwierdzają to badania prowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Florenckiego. Kilkudziesięciu pacjentów w wieku 45(...) dodatkowe 150, czyli tyle, ile jest w czterech kulkach lodów, pół litra piwa zaś dostarcza ponad 300 kcal (równowartość niewielkiego posiłku). Winny jest cukier dodawany do alkoholu. Seks Wzmacnia...

  • 3 kilogramy mniej w tydzień!

    ..., wydrążona, zapieczona z 2 łyżkami twarożku waniliowego. 150 kcal Bez napojów nie schudniesz Potrzebujesz przynajmniej 2,5 litra płynów dziennie. Im więcej będzie w tym wody, tym lepiej - przy 2 litrach(...) i mleka 0,5 proc. zmiksowane z jabłkiem, bananem, cynamonem. 380 kcal Obiad: Koktajl fasolowy: pół szklanki mleka 0,5 proc., łodyga selera naciowego, 3 łyżki białej fasolki, pół szklanki przecieru...

  • Proste triki na szczupłą sylwetkę

    ...wytrawne, zwłaszcza jeśli rozcieńczysz je wodą. Trzy lampki oznaczają 300 kcal, z wodą - o połowę mniej! Konsultacja: Monika Stromk-Złomaniec, Iwona Milewska(...)? Przystąp do drugiego etapu! Codziennie zapisuj swoje posiłki, np. w telefonie, który masz zawsze ze sobą. Co to da? Po jakimś czasie nauczysz się jeść bardziej świadomie i tego rodzaju kontrola nie...

  • Dlaczego waga stoi w miejscu?

    .... Proces ten musi trwać przez pewien czas, a dokładnie tyle, ile ciało potrzebuje, aby pozbyć się zbędnego balastu. Im mniejszy dzienny deficyt energetyczny, tym odchudzanie będzie trwało dłużej(...) zapisywać wszystko, co się je i pije, z kilkoma łykami soku owocowego i garstką orzeszków włącznie. Następnie trzeba policzyć, ile de facto zjadło się w tym czasie kalorii. Wyniki potrafią zaskoczyć...

  • Więcej zielonego

    Polaków. Nie musimy, a nawet nie powinniśmy, jeść mięsa codziennie. Wystarczy spożywać je dwa-trzy razy w tygodniu, przy czym lepiej, aby był to drób, a nie mięso czerwone, które tak kochamy. Liczne(...) mięśni - z innych składników, jak chociażby węglowodanów złożonych, a nawet białek czy tłuszczów. Jeśli będziemy zjadać codziennie dwie porcje owoców, trochę pełnoziarnistego pieczywa czy makaronu, to...

  • Od czego zależy kaloryczność posiłków?

    ...g). Podstawowym źródłem energii są zawarte w żywności tłuszcze i węglowodany, w mniejszym stopniu białka. Z 1 g tłuszczu organizm uzyskuje 9 kcal i jest to wartość ponad dwa razy większa w porównaniu z pozostałymi składnikami energetycznymi (węglowodany i białka dostarczają po 4 kcal/g). Dlatego to właśnie produkty z dużą zawartością tłuszczu decydują o kaloryczności posiłków. Jaki z tego...