• Informacje na temat:

    ile kalorii aby zrzucić kilogram

Artykuły na temat: ile kalorii aby zrzucić kilogram
  • Jak szybko i efektywnie spalić 500 kalorii?

    Nie od dziś wiadomo, że najlepiej ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu i trzymać się tego planu przez całe życie. Jednak rzeczywistość bywa brutalna i zdarza się, że na dwa miesiące przed wymarzonymi wakacjami, przypominamy sobie, że warto byłoby zrzucić kilka kilogramów.

  • Jeśli myślisz na serio o zrzuceniu wagi, musisz przeczytać ten artykuł...

    ...mogłem znaleźć wystarczająco dużo siły, aby go wyciągnąć. Spożywałem 6000 kalorii dziennie. Jadałem cztery miski płatków i 8-10 tostów z masłem orzechowym na śniadanie. Na lunch 4 kanapki, a na obiad(...) jak to zrobić szybko (a nawet bardzo szybko), nie wydając na to majątku. Posłuchaj: Mam na imię Paweł Lasocki i jeszcze niedawno ważyłem  340 kilogramów!  Czułem się jak dziwoląg i chciałem umrzeć...

  • Dietetyczne gwiazdy

    Bez nich zrzucenie zbędnych kilogramów okazuje się niemożliwe! Dlaczego? Wyjaśniamy!

  • Dlaczego nie mogę schudnąć?

    Dobrze znamy zasady zdrowej diety i staramy się je stosować: jeść chude mięso i ryby, dużo warzyw, razowe pieczywo. Mimo to nie zawsze udaje się nam zrzucić zbędne kilogramy. W czym tkwi problem?

  • Strzeżcie się diet! Dzięki nim utyjecie jeszcze bardziej

    Na to, czy uda nam się uzyskać i zachować szczupłą sylwetkę, ma wpływ cały zestaw wewnętrznych przekonań, nastawienie i stan emocjonalny. Jeśli uda nam się odnaleźć w życiu równowagę, nie będziemy potrzebować restrykcyjnych diet do walki ze zbędnymi kilogramami, zapewnia Klaudia Pingot, autorka książki "FitMind schudnij bez diet".

  • Jemy mniej, ale... nie chudniemy

    Choć w ciągu ostatniej dekady Amerykanie ograniczyli ilość spożywanego jedzenia wskaźnik otyłości nie spada. Podając przykład Amerykanów specjaliści podkreślają, że ograniczenie jedzenia nie wystarczy, aby skutecznie walczyć z nadwagą.

  • Test: Monitor TomTom Touch

    ...idziemy na siłownie lub jogging. Nosząc go przez cały dzień jesteśmy w stanie kontrolować ilość spalonych kalorii w ciągu dnia, a także podczas snu, ilość kroków i przemierzone kilometry. Dzięki tym funkcjom łatwo jest obliczyć ile kalorii powinniśmy sobie dostarczać aby zachować odpowiedni bilans energetyczny, bądź o ile zmniejszyć, by zrzucić kilka kilogramów. Zegarek jest mały, wykonany...

  • Przyspieszamy metabolizm

    ...ile kilogramów chcesz zrzucić. Im więcej ważysz, tym więcej jesz. Porcja dla kobiety to 120 gramów mięsa, szklanka ugotowanych ziaren (faza 1), pół szklanki ziaren (faza 2), warzywa bez limitu. 4. ŻEBY(...) stan alarmowy: głód, trzeba robić zapasy! Dlatego często, kiedy kończymy dietę, waga wraca z nawiązką. Wtedy znów jemy mniej kalorii, aby schudnąć, ale organizm wcale nie spala tłuszczu, tylko...

  • Slow jogging - truchtem po zdrowie

    ...pobyć razem - dobrze się bawiąc, nawet nie zauważamy upływu czasu, a z nim utraty kalorii. Slow jogging to unikatowe zajęcie, które przy minimum nakładów łączy w sobie naturalną pielęgnację zdrowia(...) znacznie niższe niż spacerowe - sugerujemy, aby zaczynać od 3-5 km/h i nie zrażać się wyprzedzającymi nas spacerowiczami. Przy slow joggingu stawiamy małe kroki, lądujemy miękko na śródstopiu...

  • Odchudzanie z głową

    Podejmując postanowienie o zrzuceniu zbędnych kilogramów warto pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad, które ułatwią nam to zadanie. Na dobry początek zróbmy przegląd tego, co jemy - najlepiej przez(...), spróbujmy jeść je choć raz w tygodniu, jeśli w ogóle nie ćwiczyłyśmy - raz w tygodniu idźmy na basen. Kluczem do sukcesu są małe, ale realne czynności. Dowód? Zmniejszając ilość kalorii w diecie o 100 kcal...