• Informacje na temat:

    ćwiczenia na piłce

Artykuły na temat: ćwiczenia na piłce
  • Ćwiczenia, które zadbają o dłonie

    ...dłonie. Wytrzymaj pięć sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy. Ćwiczenie Weź do ręki twardą piłeczkę, np. tenisową, i wypróbuj poniższe ćwiczenia. Każde z nich powtórz 5 razy.  1. Ściśnij piłeczkę ręką. Następnie powoli prostuj i rozkładaj palce na rozprężonej piłce - ale nie odrywaj palców od piłeczki.  2. Dociskaj przez chwilę złożone dłonie, starając się zgniatać między nimi piłeczkę. Łokcie...

  • Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki

    W magazynie „Lady Fit” Katarzyna Kępka i trener Szymon Gaś zaprezentowali ćwiczenia z wykorzystaniem piłki. Jak wykonać brzuszki, przysiady i wykroki z piłką? W jakim trybie należy wykonywać trening?

  • Poćwicz z piłką

    Zobaczysz, że mięśnie pracują znacznie intensywniej, choć teoretycznie wykonują dobrze im znane ćwiczenia! Ćwiczenie 1  Połóż się na plecach, ściskaj piłkę łydkami. Starając się jej nie upuścić,  powoli unoś i opuszczaj nogi. Ćwiczenie 2.  Połóż się na plecach, podkurcz nogi i kolanami trzymaj piłkę, ramiona spleć na klatce piersiowej. W tej pozycji wykonaj serię "brzuszków". Ćwiczenie...

  • Ćwiczenia z piłką

    Piłki duże i małe już od dawna są niezbędnym elementem w klubach fitness. Teraz przyszła pora, by piłkę kupić do domu. Wątpisz w efekty? Niepotrzebnie! Wprawdzie ćwiczenia nie pozbawią cię(...) dbasz o kręgosłup. Na piłce możesz siedzieć, leżeć, opierać się. Każde ćwiczenie wykonywanie na piłce angażuje głębokie partie mięśni. Systematyczna praca mięśni sprawia, że stają się one dobrze...

  • Rower, piłka czy... kołyska?

    ...dłoni i wokół niej okręć (warto kupić specjalne uchwyty do taśm). Ćwiczenia wykonuj powoli, w równomiernym tempie, odpoczywając. Inaczej narazisz się na naciągnięcie lub przeciążenia ścięgien i mięśni...

  • Ćwiczenia z piłką olbrzymką

    Wykorzystując piłkę w czasie ćwiczeń pobudzisz do wysiłku wiele partii mięśni. Siedząc na piłce odciążamy stawy kolanowe i skokowe oraz krążki międzykręgowe. Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem. Można je wykonać zarówno w domu jak i w plenerze. Biodra Pozycja wyjściowa: siedzimy na piłce, nogi rozstawione szeroko, a kolana ugięte...

  • ...1 Połóż się na twardym podłożu, jedną nogę ugnij w kolanie, a drugą oprzyj na piłce. Ręce powinny być wyciągnięte wzdłuż tułowia. 2 Podnoś miednicę i plecy, jednocześnie ściskając mocno pośladki(...), jedną nogę wyprostuj (ma leżeć na piłce), drugą zegnij w kolanie. Oprzyj głowę na ręku. 10 razy unieśwyprostowaną nogę. 2 Następnie zmień strony. (3 serie dla każdej nogi, ćwicz 3 razy w tygodniu).

  • Ćwiczenia, które możesz wykonywać codziennie

    Wszystkie chcemy być fit, ale dbanie o formę to często nie lada wyzwanie. Dzielenie obowiązków między pracę, rodzinę i ćwiczenia wymaga dużej motywacji. Mamy propozycję dla kobiet, które w natłoku codziennych obowiązków nie znajdują czasu na aktywność fizyczną.

  • Ćwiczenia z brzuszkiem

    ...w skali Apgar. Wybierz dyscyplinę Jeśli do tej pory nie uprawiałaś żadnego sportu, nie szalej i nie biegnij od razu na siłownię (ćwiczenia siłowe nie są w ciąży polecane!). Najbezpieczniejsze na...

  • Menopauza bez dolegliwości - zioła, suplementy, ćwiczenia

    ...2 razy w tygodniu, po minimum 30 min. Możesz trenować sama lub zapisać się na zajęcia grupowe. Ćwiczenia aerobowe pomogą zachować sylwetkę Trening ABT to zajęcia łączące ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi, wykonywane w rytm energicznej muzyki. ABT to skrót od angielskich słów oznaczający brzuch, pośladki, uda. Bo głównie na tych partiach ciała ćwiczenia pomagają spalić tkankę tłuszczową...

Wideo na temat: ćwiczenia na piłce
  • Ćwiczenia z piłką

    Małgorzata Wolniewicz-Feder: Niestabilna piłka wymusza mimowolne napięcie mięśni.

  • Brzuszki i pompki na piłce

    W magazynie „Lady Fit” Katarzyna Kępka i trener Szymon Gaś zaprezentowali ćwiczenia z wykorzystaniem piłki. Jak wykonać brzuszki, przysiady i wykroki z piłką? W jakim trybie należy wykonywać trening? (źródło: TVN Meteo Active/x-news)

  • Wykroki z piłką

    W magazynie „Lady Fit” Katarzyna Kępka i trener Szymon Gaś zaprezentowali ćwiczenia z wykorzystaniem piłki. Jak wykonać brzuszki, przysiady i wykroki z piłką? W jakim trybie należy wykonywać trening? (źródło: TVN Meteo Active/x-news)

Dyskusje na temat: ćwiczenia na piłce
  • Re: Zdrowe i mocne plecy

    Polecam ćwiczenia z taśmami i na dużej piłce gimnastycznej to na pewno lepsze dla bolących kregosłupów :-0

  • Re: Joga lepsza niż siłownia

    ćwiczę już długo i nie widze efektu chudnięcia, bardziej pomogły mi ćwiczenia na piłce, wyrzeźbiłam sobie talię. Dla mnie lepsza formą jest tez cwiczenie w domu, może dlatego że mam sprzęt, ale to nie problem, moge polecić dobry sklep- JogaStyl.

  • Re: Jak ćwiczyć w domu?

    W domu można wykonywać bardzo wiele fajnych ćwiczeń, np. na piłce. Można się śmiać, ale takie ćwiczenia angażują wiele mięśni i można zrzucić ładnych parę kilo ;) Polecam piłki do ćwiczeń ACTIMED, porządna firma.