• Informacje na temat:

    ćwiczenia na brzuch i uda

Artykuły na temat: ćwiczenia na brzuch i uda
  • Ćwiczenia na mocne kości

    Aby zapobiec pogłębianiu się problemu, codziennie wykonuj poniższe ćwiczenia. Ćwiczenie 1. Stań prosto w lekkim rozkroku i napnij brzuch. Następnie jak najmocniej ściągnij łopatki do tyłu, a ręce(...) do 15. Opuść ręce. Powtórz ćwiczenie 7 razy. Ćwiczenie 3. Usiądź na taborecie, wciągnij brzuch, a ręce połóż na udach. Zrób wdech, wyciągnij ręce na boki na wysokość barków. Wytrzymaj w tej pozycji...

  • Brzuch, ramiona, uda -  jak wyrzeźbić trudne rejony ciała

    ...obdarzyła nas zbyt bujnymi kształtami, skóra straciła dawną jędrność, a ćwiczenia lub dieta nie przynoszą określonego rezultatu? Zapytaliśmy o to lekarza medycyny estetycznej dr Ewę Rybicką.

  • Ćwiczenia na jędrne uda i płaski brzuch

    Oszczędź na siłowni i drogim sprzęcie! Te ćwiczenia są łatwe i skuteczne!

  • Brzuch, ramiona, uda – trudne rejony ciała, które możesz wyrzeźbić w gabinecie

    ...obdarzyła nas zbyt bujnymi kształtami, skóra straciła dawną jędrność, a ćwiczenia lub dieta nie przynoszą określonego rezultatu? Zapytaliśmy o to lekarza medycyny estetycznej dr Ewę Rybicką.

  • Szczupła sylwetka latem - najlepsze ćwiczenia wysmuklające

    ...pierwszymi sukcesami, staramy się jeszcze bardziej rozszerzyć trening wyszczuplający, dodając do niego różne ćwiczenia na szczupłe uda, brzuch oraz ramiona. Sprawdźmy zatem, które ćwiczenia na schudniecie(...) Ciebie najbardziej problematyczny obszar, mogą wchodzić ćwiczenia na szybkie schudnięcie, których intensywność pozwoli Ci w krótkim czasie uzyskać wymarzony efekt, ćwiczenia na płaski brzuch i uda lub...

  • Brzuch tarczycowy  – niebezpieczna oponka

    Czasem tłuszcz gromadzący się na brzuchu ma inną przyczynę niż nasze zamiłowanie do słodyczy.

  • Stres w brzuchu

    ...niej (nawet kilka dni), dlatego trudno rozpoznać, że to nerwica. Wskazówką mogą być zmiany nastroju, kłopoty ze snem, nadmierna potliwość itd. Nasz brzuch tak silnie reaguje, bo jest bardzo unerwiony(...) i relaks; zarwane noce nasilają objawy nerwicy! W odstresowaniu się pomaga aktywność : ćwiczenia lub choćby spacery. Dobre efekty daje muzykoi aromaterpia. Warto unikać palenia papierosów, picia...

  • Marzenie o płaskim brzuchu

    Za każdym razem, gdy patrzymy w lustro wciągamy brzuch i zastanawiamy się, czy nie mógłby być trochę bardziej płaski. Tylko co tu zrobić, by cieszyć się widocznymi efektami?

  • Skuteczne ćwiczenia dla kobiet, które można wykonywać zawsze i wszędzie

    ...skuteczne ćwiczenia, musisz znaleźć odpowiednie mięśnie. Te, które powinnaś trenować, są ukryte wewnątrz nas - nie zobaczysz ich tak, jak bicepsa czy mięśni uda. Spróbuj więc wyczuć mięśnie Kegla(...) rozkroku. Pochyl się lekko do przodu, dłonie oprzyj o uda i zacznij spokojnie, ale głęboko oddychać, zaciskając mięśnie dolnej partii brzucha: wciągaj je do środka przy wydechu i wypychaj na zewnątrz przy...

  • Piękne uda, biust i ramiona

    ...​Marzy Ci się szczupła sylwetka i jędrna skóra? Postaw nie tylko na ćwiczenia i zdrową dietę, ale wspomóż je też odpowiednimi kosmetykami. Zacznij dziś, na pewno zdążysz do wiosny!

Dyskusje na temat: ćwiczenia na brzuch i uda
  • Re: Wstydzę się swojego ciała, głównie piersi

    i wstydzę się ich najbardziej. Ale to nie koniec wyliczanki, bo ogólnie mam wrażenie, ze jestem jakaś taka asymetryczna (bo np. mam bardzo szczupły brzuch a uda ogromne, w ogóle nie pasujące do reszty(...) diety i ćwiczenia. Możesz pójść na siłownię i poprawić mięśnie górnych partii ciała...Jednak najważniejsze, żebyś pokochała siebie, to trudny proces, ale nie niemożliwy... Twoje piersi...ciesz się, że

  • Re: Ćwiczenia na jędrne uda i płaski brzuch

    Mi na płaski brzuch ćwiczenia nie pomagały - cały czas miałam wzdęcia przez co wyglądałam jakbym była gruba, a tłuszczu dużo nie miałam. Pomogło mi wyregulowanie mikroflory jelitowej - zrobiłam to stosując Kolonbiotic 7GG. Zmiana jest ogromna - teraz mój brzuch jest płaski a wzdęcia w ogóle mi się nie zdarzają

  • Re: Potrzebuje dobrych rad do mobilizacji aby schudnąć

    Parę lat temu zaczęła mi przeszkadzać nadwaga.Mam 179cm wzrostu i ważyłam 75kg.Teoretycznie moja waga (przy moim wzroście) nie była tragiczna,ale...nie mogłam już patrzeć na tłusty brzuch, ramiona, uda i otłuszczone plecy.Najlepszą motywacją był ślub kuzynki, na którym czułam się jak wieloryb w porównaniu z tymi wszystkimi szczupłymi kobietami, które tam były. W końcu wzięłam się za

  • Re: Płaski brzuch w kilka tygodni

    Nie sądziłam, że uda mi się osiągnąć w te 3 miesiące płaski brzuch, a jednak :D! Pomogły ćwiczenia i dieta no i finalnie pozbycie się zaparć dzięki Kolonbiotic 7GG - dopiero wtedy mój brzuszek doszedł do takiej płaskiej formy :)

  • Re: hula hop na szczupły brzuch ?

    Przede wszystkim to świetnie ćwiczenie na modelowanie talii, ponieważ podczas kręcenia kółkiem intensywnie pracują wszystkie mięśnie brzucha. To jednak nie wszystko. Ćwiczenia z hula hop można wykonywać również na innych partiach ciała, na przykład ramionach. Systematyczne ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, modelują pośladki, pomagają również kształtować prawidłową postawę. To pozornie proste

  • Re: Te cztery ćwiczenia dają najszybsze efekty

    Ja jestem całkowitą przeciwniczką tabletek, nigdy nie wiadomo co jest w środku. U mnie oprócz diety ustalonej u dietetyka i ćwiczeń z trenerem sprawdził się zabieg VelaShape. Robiłam na uda i brzuch i dzięki temu mam mega jędrną skórę.miałam chyba z 6 zabiegów co tydzień, efekty bardzo dobre. Robiłam w klinice dr legrand.

  • Re: Jakie macie sposoby na cellulit?

    posmarowaniu partii ciała serum zawijałam uda, pośladki i brzuch folią spożywczą. I tak "zawinięte" możecie relaksować się przez ok. pól godziny do minut. Znalazłam kiedyś ten sposób na necie. I muszę(...)Hej dziewczyny:) Mówi się, że podstawą przy walce z cellulitem jest dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia, ale szczerze mówiąc mam nieco inne doświadczenia. Jeszcze dwa lata temu miałam problem

  • Re: Jak zrobić brzuch na wakacje? Ćwicz z Qczajem!

    Z Qczajem schudłam już 16 kg. Stosowałam jego ćwiczenia codziennie po 20 minut + dieta bogata w warzywa i pieczone mięsa (nawet ryba była pieczona). Teraz dalej się odchudzam jedyne co jeszcze wprowadziłam to ujędrnianie skóry z olejkiem busajna, bo zauważyłam, że uda zaczynają mi się trząść jak galareta. I właśnie o tym chciałam napisać, że odchudzanie to nie tylko ubytek znienawidzonych

  • Re: Trener gwiazd radzi, jak wysmuklić uda

    Wykonując takie ćwiczenia najpierw należy wzmocnić mięśnie rąk, bo można sobie nieźle zaszkodzić.A o tym się nie mówi. Wykonywałam takie ćwiczenia przez dłuższy okres czasu i uszkodziłam sobie tzw. kaletkę podbarkową. Teraz nie mogę sobie poradzić z bólem. Owszem nogi i brzuch są ok. ale jakim kosztem. A ekspert niech się zastanowi nad tym co pisze.

  • Re: Jak Małgorzata Rozenek-Majdan dba o formę?

    dokładnie chyba te porady dla zbyt obfitych,sama ma kiepskie ciało brzuch i uda,że nogi krzywe nie czepiam się nie każdy rodzi się z prostymi,mi też ćwiczenia dały tyle że wyglądałam jak suchelec a ja się lubię siebie w swojej eseczce i rzeczywiście lepiej na rower na narty na pływalnie-chociaż nie jest monotonnie współczuje paniom tam skaczącym godzinami steeper,bieżnia,steeper,bieżnia