Sposoby na zadbane nogi

Lato zaskoczyło cię jak zima drogowców. Za kilka dni wakacje, trzeba będzie włożyć strój kąpielowy, a ty zapomniałaś o kuracji antycellulitowej, ujędrniających masażach. I jak tu odsłonić nogi? Zdążysz nadrobić część pielęgnacyjnych zaległości. Zastosuj metodę małych kroków. Zacznij od... pedikiuru i depilacji, bo od razu zobaczysz efekty. To zmotywuje cię do pracy nad trudniejszymi fragmentami.

Wzorem spóźnionego drogowca podzieliłam nogi na odcinki specjalne i zapytałam dermatologa i masażystkę, jak o nie zadbać, żeby efekty pojawiły się szybko.

Reklama

Opowiedzieli szczerze, kiedy mogę liczyć na wygraną, a kiedy przegram, bo kuracja wymaga czasu. Wspólnie opracowaliśmy zestaw prac domowych, które wykonywane regularnie pomogą ujędrnić uda,

wygładzić łydki i stopy.

Wybraliśmy też najskuteczniejsze profesjonalne

zabiegi szybko przywracające nogom urodę. Wszystko po to,

byś nie usłyszała od „życzliwej” koleżanki tego co ja: „W pewnym wieku nosi się dłuższe spódnice”.

UDA

Cellulit

Walczy z nim aż 49 procent Polek (dane TNS Polska dla marki Braun). W odróżnieniu od cellulitisu to nie choroba, ale problem estetyczny.

Jak powstaje problem? Tkanka tłuszczowa znajdująca się płytko pod skórą zbija się w grudki, na ciele pojawiają się nierówności. Złogi uciskają na naczynka krwionośne, zaburzają metabolizm komórek, powodują zastój limfy i opuchliznę. Jak z nim walczyć?

● W domu. Pod prysznicem szorstką rękawicą masuj uda kolistymi ruchami, od kolan w górę. Poprawisz ukrwienie skóry, dzięki czemu będzie gładsza i mocniejsza. Na zakończenie weź zimny tusz, pobudzi krążenie krwi i limfy.

W wilgotną skórę wmasuj antycellulitowy lub ujędrniający krem – łatwiej się wchłonie. Wzmocni włókna kolagenu, poprawi mikrokrążenie, przyspieszy metabolizm w komórkach skóry.

Codziennie lub co drugi dzień rób piling: cukrowy masuje, solny głęboko oczyszcza skórę. Po dwóch tygodniach skóra na udach będzie gładsza i lepiej napięta.

● W salonie kosmetycznym. Najskuteczniejszym zabiegiem antycellulitowym jest endermologia, masaż ciała z użyciem urządzenia zakończonego głowicą z rolkami. Zasysa ono skórę pod ciśnieniem, rozbija grudki tłuszczu, wzmacnia skórę i porusza limfę.

Nowe urządzenia mają też funkcje dodatkowe, np. podgrzewają ciało, by ułatwić usuwanie komórek tłuszczowych. Po serii zabiegów (ok. 10) cellulit zniknie, zmniejszy się obwód ud. Po czterech, pięciu ciało będzie wyraźnie gładsze i jędrniejsze.

● U lekarza. Zlikwidować cellulit pomaga mezoterapia (płytkie zastrzyki ze składnikami przyspieszającymi metabolizm tłuszczu i pobudzającymi mikrokrążenie) oraz karboksyterapia (wstrzykiwanie dwutlenku węgla pobudzającego spalanie tłuszczu).

Mocno ujędrnia ciało termolifting. Lekarz nakłuwa skórę igłami umieszczonymi w specjalnej głowicy. Emitują one fale radiowe i rozgrzewają tkankę podskórną, obkurczając ją.

­ – Skuteczność tych zabiegów to sprawa indywidualna – mówi dermatolog, dr Urszula Kozłowska. – Rezultat jest najlepszy, gdy połączy się je z lekką dietą, piciem dużych ilości wody, umiarkowanym wysiłkiem.

● U masażysty. Łagodne zabiegi drenujące odprowadzą nadmiar limfy i zlikwidują obrzęki – mówi Marzena Gujska z warszawskiego salonu Massage Point. Najpierw należy wymasować pachwiny. Potem gładzącymi ruchami „przepchnąć” limfę z całych ud do pachwin. Po pięciu takich zabiegach przyda się masaż wyszczuplający, przyspieszający usuwanie tkanki tłuszczowej. Powinien być intensywny, uda należy rozcierać, ugniatać i szczypać. A po pięciu minutach sięgnąć po tzw. bańkę chińską (gumowy lub silikonowy grzybek do masażu).

Wlewa się do niej łyżeczkę oliwki do ciała, przykłada do uda i zasysa skórę. Teraz przesuwa bańkę po udzie z góry na dół i odwrotnie. To bolesne, ale po kilku masażach robionych co dwa dni ciało jest jędrne, gładkie. Nie używaj bańki, jeśli masz skórę naczynkową!

Rozstępy

Niestety skłonność do powstawania rozstępów jest dziedziczna. Dlatego niektóre kobiety je mają, choć regularnie pielęgnują ciało. Jak powstaje problem? Najczęściej, gdy nagle tyjesz. Bo wtedy skóra szybko i mocno się rozciąga, a jeśli podtrzymujące ją włókna kolagenu są słabe, pękają. Na ciele pojawiają się wklęsłe blizny, to rozstępy. Najpierw są czerwone, później perłowobiałe. Jak z nimi walczyć?

● W domu. Dla złagodzenia rozstępów stosuj kosmetyki z retinolem, który stymuluje produkcję kolagenu. Używaj ich zawsze wieczorem (retinol w kontakcie ze słońcem może powodować przebarwienia) przez 2–6 miesięcy naprzemiennie z natłuszczająco-nawilżającym balsamem.

Rozstępy zmniejszy też masaż. Posmaruj skórę oliwką i uciskaj ciało kciukami wzdłuż blizny. Rozluźnisz tkanki i rozstęp będzie węższy.

● U lekarza. – Gdy rozstępy są świeże, zmniejszy je mezoterapia, czyli płytkie ostrzykiwanie skóry preparatem stymulującym odbudowę włókien kolagenu – mówi dr Kozłowska.

Jeśli blizna jest głęboka, można wypełnić ją kwasem polimlekowym, który stymuluje powstawanie kolagenu w skórze. Ale najlepsze efekty daje zabieg laserem frakcyjnym, który wypala mikrotunele w skórze, pobudzając ją w ten sposób do regeneracji.

Trwała gęsia skórka

Wrodzone predyspozycje do permanentnej gęsiej skórki ma 40 procent kobiet. Dolegliwość występuje częściej u alergików i na skórze atopowej.

Jak powstaje problem? Trwała gęsia skórka to okołomieszkowe rogowacenie naskórka, schorzenie spowodowane przez zaburzenia odnowy skóry. Jak z nim walczyć?

● W domu. Nie dopuszczaj do przesuszenia skóry, nie „drażnij” jej, nie trzyj szczotką, nie stosuj pilingów z drobinkami złuszczającymi. To pogarsza problem. Złuszczaj naskórek kosmetykami z kwasem, np. glikolowym.

Delikatnie, powoli rozpuszczą zrogowaciałe komórki naskórka zatykające mieszki włosowe. Unikaj częstych kąpieli, lepszy jest szybki prysznic. Codziennie stosuj balsam nawilżający z lipidami.

● U lekarza. – Skórę wygładza robiona w aptece maść z retinoidami i lipidami. Reguluje odnowę naskórka, działa zmiękczająco – mówi dr Ewa Chlebus z kliniki NovaDerm. Maści używaj na noc.

Jeśli podrażni skórę (reakcja na retinoidy), sięgnij po balsam natłuszczający. Gdy stan skóry wróci do normy, znów zastosuj maść. Efekty widać po 4–6 tygodniach.

KOLANA Szorstka skóra

Problem pojawia się z wiekiem, gdy skóra wolniej się odnawia. Kolana ciemnieją, wyglądają starzej niż reszta ciała. Jak powstaje problem? Niektórzy z nas mają genetyczne skłonności do nadmiernego rogowacenia skóry na kolanach (i łokciach). Inni nie pielęgnują jej należycie.

Efekt jest ten sam: zgrubiała i/lub wiotka, szorstka, ziemista, przesuszona skóra. Jak z nim walczyć?

● W domu. Zrogowaciałą skórę na kolanach można zmiękczyć kosmetykiem z mocznikiem (może być ten sam, którego używasz na pięty). A ujędrnić i rozjaśnić preparatem z retinolem.

Najlepiej nakładać go wieczorem, najbezpieczniej co najmniej miesiąc przed wakacjami. Bo retinol uwrażliwia skórę na słońce i bywa przyczyną podrażnień.

Ma również działanie wysuszające, dlatego jeśli wieczorem użyłaś kremu z tym składnikiem, rano wmasuj w kolana balsam natłuszczający, np. z ceramidami i kwasami tłuszczowymi.

Substancje te, w odróżnieniu od parafiny, silikonów czy gliceryny, działają nie tylko jak opatrunek ograniczający odparowywanie wody, ale uzupełniają jej braki w naskórku. I nie znikają szybko ze skóry, utrzymują się nawet po prysznicu.

● U lekarza. Żeby ujędrnić skórę na kolanach, można wstrzyknąć w nią kwas polimlekowy, który intensywnie stymuluje produkcję kolagenu. Albo napiąć ją, wprowadzając nitki liftingujące.

Uwaga, jeśli kolana i łokcie są bardzo ciemne i suche, przyczyną może być niedoczynność tarczycy, poproś lekarza o skierowanie na badanie poziomu hormonu TSH.

Zmiana kształtu

Często po 45. roku życia w okolicy kolan pojawiają się zgrubienia lub „poduszeczki”, czyli nadmiar tkanki tłuszczowej, skóra traci jędrność, wygląda, jakby było jej za dużo.

Jak powstaje problem? Przez niedobór estrogenów skóra staje cieńsza i słabsza. U osób dojrzałych i szczupłych na kolanach tworzą się zmarszczki, u tęższych zaś położona płytko tkanka tłuszczowa jest bardziej widoczna. Zanikające mięśnie nasilają problem. Jak z nim walczyć?

● W domu. Skórę trzeba ujędrnić (tak samo jak szorstką). Nie należy rezygnować z umiarkowanego, ale regularnego wysiłku: 30 minut spaceru dziennie to minimum.

● U lekarza. By pozbyć się „poduszeczek” tłuszczowych, lekarz może wstrzyknąć w nie substancję rozpuszczającą tłuszcz (np. fosfatydylocholinę). Nowocześniejszym zabiegiem jest lipoliza laserowa. Przez małe nacięcie wprowadza końcówkę lasera pod skórę. Ciepło rozpuszcza tłuszcz, który jest później odsysany, na koniec wysoka temperatura obkurcza włókna kolagenu.

– Można zlikwidować nadmiar tłuszczu na bokach kolan i pod nimi, ale nie nad nimi. Gdy go zabraknie, zaburzą się proporcje ciała, uda „połączą się” z kolanami – mówi dermatolog dr Marcin Ambroziak z kliniki Ambroziak.

● U masażysty. W usuwaniu obrzęku kolan sprawdza się drenaż limfatyczny (patrz rozdział: Uda, podpunkt: cellulit), By udrożnić przepływ limfy, najpierw należy wymasować pachwiny i uda, dopiero na końcu kolana.

ŁYDKI Popękane naczynka

Są nieestetyczne, bywają niebezpieczne – mogą świadczyć o tendencji do powstawania żylaków czy zakrzepów. Jak powstaje problem? Gdy naczynka są słabe, rozszerzają się trwale lub pękają. Skłonność tę najczęściej dziedziczymy. Albo jest ona skutkiem trybu życia: zbyt długiego stania czy siedzenia.

Winne też bywają hormony, dlatego problem pojawia się u kobiet ciężarnych lub przyjmujących tabletki antykoncepcyjne. Jak z nim walczyć?

● W domu. Naczynka nie lubią ciepła i słońca, w lecie często schładzaj nogi, chroń skórę kremem z filtrami. I dużo chodź, by pobudzić krążenie.

● U lekarza. – Naczynka należy likwidować tylko po USG żył – mówi flebolog i lekarz medycyny estetycznej dr Iwona Radziejewska-Choma z Saska Clinic. – Bo mogą być objawem żylaków, zakrzepów. Większe żyły zamyka się, stosując skleroterapię (ostrzykiwanie).

Mniejsze można usunąć laserem albo falami radiowymi. Laser uwrażliwia skórę na słońce, fale radiowe – nie. Ale ślady po każdym z zabiegów (zaczerwienienie i zasinienie) utrzymują się kilka tygodni.

Nadmierne owłosienie

Jasnych i cienkich włosków nie trzeba usuwać, za to ciemne regularnie. Dzięki temu nie będą wrastać pod skórę. Jak walczyć z problemem?

● W domu. Jeśli jak 80 procent Polek golisz nogi, najpierw zrób piling (usuwa przesuszoną warstwę naskórka, odsłania najkrótsze włoski). Teraz rozprowadź na łydkach kosmetyk do golenia, lekko dociśnij maszynkę do skóry i usuwaj włoski w kierunku przeciwnym do ich wzrostu. Golarka musi mieć co najmniej trzy ostrza, zmieniaj je co 3–5 zabiegów.

Używasz plastrów z woskiem lub kremu do depilacji? Obie metody mogą uwrażliwiać skórę na słońce. Wolisz elektryczny depilator? Koniecznie zrób wcześniej piling, ograniczysz ryzyko wrastania włosków. Niezależnie od rodzaju depilacji po zabiegu wmasuj krem łagodzący.

● U kosmetyczki. Najpopularniejsza jest depilacja woskiem. Najdelikatniejszy to lycon – elastyczny, topi się w niskiej temperaturze, a do jego produkcji używane są naturalne żywice i wosk pszczeli.

● U lekarza. Epilacja laserem lub IPL trwale likwiduje włoski. Nowoczesne lasery niszczą nawet te jasne i cienkie (Vectus), położone płytko i głęboko (Soprano Ice Platinum). Same dobierają siłę emitowanego impulsu do koloru skóry i włosów.

Uwaga, każde tego typu urządzenie usuwa tylko włosy, które są w fazie wzrostu, dlatego trzeba kilkakrotnie powtórzyć zabieg w odstępie ok. 6 tygodni.

STOPY Przesuszona, zgrubiała skóra

Dopóki chodzisz w zakrytych butach, woda z naskórka nie odparowuje zbyt szybko. Niestety, kiedy wkładasz sandałki, sytuacja się zmienia: skóra schnie, czasem nawet zaczyna pękać.

Jak powstaje problem? Buty i skarpety chronią skórę przed nadmierną ucieczką wilgoci. A słońce i ciepłe powietrze przeciwnie. Stopy cierpią szczególnie, gdy szybko schną, np. po wyjściu z morza. Bo wtedy odparowuje nie tylko woda z powierzchni, ale też z głębi skóry. Jak z nim walczyć?

● W domu. Po przyjściu z plaży obowiązkowo wmasuj w nie krem. Po kąpieli lub prysznicu też. Przed snem włóż cienkie bawełniane skarpety. Nie ścieraj zgrubiałej skóry na piętach pumeksem. Im intensywniej ją szorujesz, tym grubsza będzie odrastać.

Lepsze efekty da regularne, delikatne złuszczanie. Łagodnym pilnikiem elektrycznym, drobnoziarnistą tarką, kosmetykami lub specjalnymi skarpetkami nasączonymi kwasami (zanim je włożysz, delikatną skórę na podbiciu stopy posmaruj tłustym kremem, by zabezpieczyć ją przed podrażnieniem).

Pamiętaj, że nawet najlepsze złuszczanie nie pomoże, jeśli nie pielęgnujesz stóp codziennie.

● U kosmetyczki. Przy okazji pedikiuru możesz poprosić o piling kwasami. Kosmetyczki mają do dyspozycji profesjonalne preparaty złuszczające, np. w spreju. Mogą je zaaplikować precyzyjnie tam, gdzie skóra tego potrzebuje.

– Po kilku zabiegach naskórek odrasta i grubieje wolniej – mówi Marzena Kanclerska, właścicielka salonów Nail Spa.

Ciężkie stopy

To uczucie pojawia się, gdy jest gorąco, a ty długo stoisz. Lub chodzisz w butach na wysokich obcasach. Jak powstaje problem? Krążenie krwi zwalnia, trudno jej „wędrować” z dołu w górę, co objawia się obrzękami, opuchlizną, pieczeniem stóp. Jak z nim walczyć?

● W domu. Pomoże pobudzająca krążenie krótka kąpiel stóp z relaksującymi olejkami. Latem chłodna, zimą ciepła. I masaż, możesz wykonywać kółka wokół kostek, głaskać grzbiet stóp i uciskać spód.

● U masażysty. Jeśli stopy puchną i pieką albo masz w planie imprezę, umów się na drenaż limfatyczny (masaż zaczyna się od pachwin, a kończy na stopach). Zabieg sprawi, że dłuższy czas nie będziesz czuć zmęczenia.

Domowe lakierowanie paznokci

Nie ma złych lakierów, są tylko źle pomalowane paznokcie! Na początku trzeba je opiłować, wygładzić polerką, nałożyć bazę, dwie cienkie warstwy lakieru (w dwuminutowym odstępie) i nabłyszczacz. Nie wolno pominąć żadnego etapu.

Jeśli chcesz, by lakier dłużej się trzymał, odświeżaj go, nakładając na pomalowane paznokcie lakier nabłyszczający. Rób to dwa razy w tygodniu. Najmodniejsze tego lata są lakiery w kolorach rozbielonych pasteli, srebra albo fuksji.

Artykuł pochodzi z kategorii: Pielęgnacja

Zobacz również